多功能體適能訓練

高效功能訓練的高效益及功能性，並不是以"操"為原則，並非只重視訓練強度及訓練量，針對上課族群設定熱身運動、主運動及緩和運動的運動時間及內容，讓訓練結果完全符合上課族群的運動目標；課程內容不會限制在某一種運動型態或器材上，而是以開發身體各項體能/體適能能力，以及重視熱身伸展及運動後放鬆緩和為主的團體課程，有目的性的提升學員的肌力、耐力、爆發力、心肺能力、協調性、敏捷性等等各種身體能力，當然會利用各種運動模式及器材，例如啞鈴、槓鈴、藥球、彈力繩等抗阻力訓練，懸吊訓練、飛輪訓練、球類訓練、跑步訓練等等，所以"累"不是重點，身體能力有沒有被開發才是最重要的。