R&B Fitness

一個以促進健康為目標的運動場所，提供專業的團體及私人教練課程

關於我們

R&B Fitness是由兩位業界資深教練Rebecca及Benson共同創辦，自從2011年策畫、營運至今，深耕高雄地區的體能/體適能教學市場，已經超過十二個年頭；R&B Fitness營運初期，是以”提升體適能教學及學習”水平為目標，創立一個體適能教學平台，一方面我們提供場地讓有能力的教練可以發揮專長，一方面我們本身也開始將傳統的團體課程及私人教練課程的授課模式，用不一樣的方式呈現，讓課程效率提高，也讓想參與課程的一般民眾，更容易參與課程。

在經歷近四年的努力，我們的堅持獲得許多學員的支持，許多創新的教學及經營模式也得獲得認同，例如，我們結合許多知名品牌教學系統課程，讓學員直接能享受到在大型健身房無法上到或需額外付費才能上的課程；我們不銷售直銷產品，堅持以單純飲食建議加上合理運動的方式讓客戶獲得健康；在2016年9月，我們將場地搬遷到目前博愛/大順路口位置後，更是不斷提升服務，完全無期限的課程產品、實用性至上的場地、功能性完整的訓練器材，都是我們用心經營的成果，但是，最重要的是我們有一個高專業度、經驗豐富而且親切又風趣的教練團隊，深深獲得學員們的讚許。

目前在博愛/大順新場地已經營運八年多，各項服務趨近成熟，但是我們並不自滿，仍有許多體能/體適能相關服務正在繼續提升服務品質，場地及商品部份也是如此，我們期望未來，在體能/體適能及健康議題的相關服務上，能繼續提供最好的產品、課程及服務。

只要你願意走進R&B，你絕對會找到屬於自己的運動世界！

最新消息

課程異動

服務項目

R&B Fitness 私人運動教練課，最貼近您的需求的私人教練課，不論你有何運動目標，R&B Fitness教練團隊都能為你提供最合適的私人運動訓練。我們透過嚴謹的流程來打造客製化的私人教練課：

1.諮詢---由專業教練進行初步諮詢，了解需求及初步目標。
2.測量---系統化的生理測量、運動能力測量、體態及風險測量。
3.評估---主教練評估後再由教練團隊二次評估。
4.訓練---依確立的運動處方訓練。
5.檢視---設立檢測點對訓成果再評估。

利用團隊力量，以嚴謹態度、科學化方式來為您打造最佳效益的私人運動教練課，趕快來親身體驗！

R&B Fitness，擁有最多樣的課程、最舒適的場地、最專業的教練，提供最棒的團課經驗。我們的團體運動訓練課自推出以來，均維持課程的高效益及多樣性，廣受喜愛運動的好朋友歡迎，特別是小班制與預約制的上課品質，與連鎖健身房的課程有極大的差異，更能符合上課同學的期待，也是您參與團體運動課程的最佳選擇。我們的團體運動訓練課有：

#EOXi ^® 飛輪課
#TRX ^® 懸吊訓練
#PIYO ^® 肌力雕塑
#STRONG by ZUMBA ^®
#多功能體適能訓練
#全方位雕塑
#瑜珈
#筋膜放鬆(瑜珈體位法、自主按摩、伸展)
#壺鈴(硬式壺鈴/SFG證照)
#ZUMBA^®
#Boxersice ^® 拳擊課程

R&B Fitness”運動管家訓練方案”是一個全新概念的運動訓練方案，以運動量為主的運動訓練計畫，主要利用私人教練課程搭配團體動訓練課程上課，特點就是以”月”(四週)來規劃運動計畫，方便安排時間及預算，然後私人教練課及團體運動訓練課都由教練做一對一完整的訓練前評估、訓練中監控及訓練後檢視，以一對一私人教練課規格，來維持優異訓練效益。當然，以團體運動訓練課取代部分私人教練課程，可提高週運動量並降低預算支出，值得一提的是，運動管家訓練方案還包含運動營養建議及自主訓練指導，協助你養成正確飲食觀念及規律運動習慣，建立健康生活型態。運動管家訓練方案是目前幫助最多學員達成運動目標的運動課程之一。

特殊運動訓練課程是以期為單位，每期固定堂數開班的小班制團體課程，與團體運動訓練課不同的是，特殊運動訓練課會設定每一期的訓練目標，課程的設計內容以漸進式及反覆式訓練模式進行，對於學員在運動技術層次的成長會很有效益，人數限制的小班制學，擁有更好的上課品質，目前推出兩種課程。

Boxercise英式拳擊訓練課
由現代拳擊發源地—英國引進正統拳擊運動教學系統，Boxercise拳擊訓練課程與其他體適能課程不同，多一點專項運動訓練的味道，沒有過多的花俏動作訓練，參與者必須熟練的學習基礎八個拳路，加上步伐、閃躲、防守等動作，再進階組合練習，完全是拳擊運動的訓練模式，看似簡單卻需反覆操練才能上手。Boxercise拳擊練證照課程針對基礎及進階訓練，都設計了完整的訓練計畫課程，安全有效率的訓練，是Boxercise---拳擊訓練課程最大的優點。

經典硬式壺鈴(SFG)
由台灣體能TWTN所代理引進的SFG Kettlebell壺鈴訓練系統，是美國三大壺鈴證照系統之一，也是最徹底及深入的壺鈴訓練課程。Strong First執著於每一個細節，既然要學如何使用壺鈴，那就要用最正確的方式學。透過詳細的教學，了解基礎的技巧。確保所有學生在完成課程後能安全及有效率的方式使用這些動作和技能。本堂課將以Strong First的訓練模式為課程主題，以實作及解說並重的教學方式，讓同學認識並學習到壺鈴的基本技巧及進階技術，課程非常適合對硬式壺鈴或想認識Strong First壺鈴技巧的同學。

ZUMBA^®
ZUMBA^® 課程是一堂混合高低強度間歇式運動，燃燒卡路里的健身舞蹈Party；課程中融合了Salsa、Merengue、Reggaeton、Clumbia等拉丁風格的世界各國音樂及舞蹈動作，創造出一個動態、扣人心弦、振奮人心且具有影響力拉丁風情的舞蹈體適能系列課程。教學結構結合快和慢的節奏，藉由有氧/體適能的方式訓練肌肉和雕塑體態，以達到同時能平衡的促進心肺和肌力獨特混合訓練，重點是舞步簡單、有趣易學，即使是沒有任何舞蹈基礎的人也可以得到樂趣!。

R&B Fitness針對各單項運動的個人及團隊，提供完整的體能訓練計畫及相關配套措施。我們所訓練的對象，從青少年選手到職業選手，教練團隊擁有豐富的體能訓練資歷，完整的訓練資源可協助各級動員提升運動表現。

專項體能訓練計畫內容：
1.單項體能訓練計畫
2.綜合體能訓練計劃
3.週期性訓練計劃
4.運動能力修復計畫
5.飲食與營養補給計畫
6.心理諮商轉介
7.醫療轉介

或許我們的團體運動訓練課尚不能滿足你的需求，所以我們提供包班上課方式，可指定上課時間，可指定課程內容，客製化的上課模式，讓團體課程的效率更好。我們針對想要以小團體包班上課的團體，做需求評估諮詢，協助訂定真正貼近需求的課程，並安排合適的指導教練，讓課程效益發揮到最高，歡迎諮詢相關開課方案。

藉由專業營養師、營養專業教練及運動科學專業教練，共同討論研擬出各類型營養攝取對策，以合理的飲食方式及適當的運動配合，建立正確健康的生活型態。另外，針對有運動訓練、競賽及特殊營養需求者，提供營養補給方案。如果你有任何運動營養問題，歡迎諮詢。服務內容有：

1.團體運動營養講座舉辦
2.個人營養飲食建議諮詢
3.短/長期飲食監控方案
4.食材選購建議
5.烹飪方式建議
6.運動補給品補充建議
7.運動訓練週期營養建議
8.健康餐盒提供

R&B Fitness 專業運動訓練團隊，擁有運動訓練、運動科學、營養、運動醫學等相關專業背景，我們也曾多次受邀為國內知名企業、學校單位及民間團體等，舉辦體適能講座及活動帶動。我們可以為任何有體適能講座及活動需求的公司、單位、團體，以定期或不定期的方式給予服務。

體適能服務內容有：
1.運動賽事熱身活動帶動
2.運動及健康講座承辦規劃
3.運動活動承辦規劃
4.公司員工訓練承辦規劃

我們定期於寒暑假舉辦運動訓練營，運動訓練營的宗旨是藉以豐富的運動及健康相關課程內容，讓學員1.學習正確運動技巧、2.建立正確運動觀念、3.提高運動訓練效益、4.預防運動傷害發生，並搭配營養、安全教育的相關課程，使參與學員在運動與健康領域得到全面性的成長。

運動訓練營活動內容包含：
1.功能性運動訓練課程
2.室內外運動訓練課程
3.營養教育課程
4.球類訓練課程
5.安全教育課程
6.運動營隊體驗

R&B Fitness場地規劃有休息區及飛輪教室、多功能訓練區及團體運動訓練教室三個主要區塊，每一區塊為獨立樓層(每樓層約有60坪)，使用時不相互干擾，平時提供私教及團體各項課程使用，也非常適合作為證照研習或各類運動相關活動使用，目前我們與國內知名證照培訓單位合作，為官方訓練場地，如果有任何場地租借須由，歡迎來電洽談租借方案。

提升南部地區體適能水準是我們的目標，所以我們提供優質的訓練場地，讓各教育訓練機構可以輕鬆在高雄地區開班授課。R&B Fitness為O2氧適能、EOX國際飛輪教練證照、AFAA等機構的合作教育訓練場所，我們具有十分適合證照培訓、研習活動的場地設計，可以提升學習效果，歡迎各教育訓練機構與我們成為合作夥伴。

R&B Fitness販售自行進口及代理國內廠商各項運動產品，我們的產品種類從大型運動機具到運動服裝電子產品均有販售，零售及大量批貨都可以客製化商品，不論是一般民眾或健身同業都可以洽詢商品資訊。

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